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孩子经常熬夜有什么危害?如何让孩子养成好的作息习惯

7 人参与  2019年04月27日 20:19  分类 : 宝妈课堂  评论

春节期间,亲朋都会好好聚一下,不醉不罢休。很久没见面的朋友在一起,不熬夜,非兄弟。所以一起打牌熬夜,或者熬夜玩耍。不管如何,做了父母的我们,一定要保证好孩子的作息规律。特别是即将开学,要把孩子的作息时间调整好。不要让孩子熬夜,因为危害真的很大。用点心思,我相信你能做好。

孩子经常熬夜有什么危害?如何让孩子养成好的作息习惯

如今,晚睡成为了一个流行。甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法,很多都市人群都患了此症。有人觉得这是时髦,晚睡是自己跟自己的对话时间;也有人说是无奈,是迫于生活的压力。当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时,为人父母就要警惕了。因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

越来越多的孩子普遍的晚睡,晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。我们就看看自己身边的孩子,有多少能够在九点半以前上床睡觉?甚至有时候我熬夜写稿的时候,晚上12点多还有孩子在楼下叫喊,周末的时候尤甚。

想起我们那时候,天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。真的是时代不一样了,但是身体的需求还是一样的。特别是对于成长中的孩子而言更是如此,足够的睡眠更有利于孩子长身体。

很多父母说孩子晚上兴奋,睡不着,睡觉成了一个大问题。睡不好觉,问题更大。因为深睡眠中生长激素的分泌,有利于身体里面免疫力的提高,包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病,考虑过这个因素吗? 

睡眠对人体的重要性,从老人的身体健康就特别能够体现出来。年轻人因为身体耐得住,所以感受不明显。我发现家里的奶奶如果晚上睡不好,特别容易生病。而睡好了,就会精气神好,所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。

而孩子的身体在发育当中,睡眠显得更重要。睡眠不足的孩子,白天去学校读书特别容易犯困,上课也容易走神。而早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响,易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,身体能健康吗?

如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础,那今后在高强度的学习环境和社会竞争中,孩子能承受得住吗?

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放下手中的事情,陪伴孩子夜间按时入睡。

如果你还在放任孩子晚睡,那就要先改变自己,全家总动员,保护孩子的睡眠。孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。

在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。你晚上拖拖拉拉,追剧熬夜,又没有安排好孩子,孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当,讲睡前故事,熄灯睡觉,孩子也会准时。

所以,先反思一下,自己有没有重视这个问题,并且认真地做。不过,很多父母是逼不得已,必须晚睡,但是不意味着孩子就要晚睡。

我就是一个晚睡的人,因为必须在静夜里读书写稿。不过我的愿望是尽量早点睡。我知道孩子更不能晚睡。

所以不管什么时候,我都会先放下手头的事,陪孩子先入睡,等他睡着了。我再起身读书写稿,也可以当作休整。这样做就不会打乱孩子的作息。家里就算来了朋友,我也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。雷打不动的作息规律一定要遵守,不是对孩子的要求,更是对父母自己的要求。

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要想孩子睡的好,睡眠环境是关键。晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏,因为这些特别容易让孩子上瘾,不想去睡觉,有些孩子玩手机游戏,没有过关就不睡。父母拿他没办法,那为什么让他在晚上玩上了手机呢?

如果睡前是亲子共读,一起看看书,听听故事,会更好一些。

我发现孩子在乡下的时候,睡的特别早,有时候8点半就上床睡了。因为乡下的夜很安静,生活也简单。早早地吃饭之后,外出散步玩乐一会,天黑后就回家洗漱。儿子知道晚上不能看电视,所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。安静的环境,孩子睡的很好。

而到了城市之后,因为生活节奏很快,时间变得紧巴巴的。吃饭比较晚,睡觉就晚了。所以再怎么努力,也要9点后了。有时候家里多一点事,孩子又不肯自己去睡,偶尔会到10点。幸好还没有晚睡的习惯,到了10点,孩子基本是吵着要睡的。这个时候我们作为父母就要反省,怎么做能够让孩子早睡一点。

不管是在乡下还是城里,家里在晚上的时候都要安安静静的。孩子就会比较容易入睡。

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