三伏天怎么养生？从两方面开始

三伏天来了，三伏天可是最容易生病的40天，都说冬病夏治，身体里会有一场冷与热、冰与火的较量，做对了舒服一整年，做不对就有可能落下病根。

在三伏天里，我们要注意防暑，更要注意防寒。

防寒方面，大家一定要做到四个不：不洗冷水澡，不光脚淌凉水，不长时间吹过冷的空调，不大量吃冷饮喝冰水。

高温高湿的桑拿天，频频出现出汗多、消耗大，很容易疲劳。

所以防暑方面，可以在吃上面下功夫，那么入伏以后吃些什么好呢？

素菜可以选择三瓜，分别是：苦瓜、丝瓜、冬瓜。

汤类可以熬三豆汤，有绿豆、赤小豆、再加上一点黑豆。

荤菜可以吃暖性的羊肉，温和的鸭肉，维生素丰富的猪蹄。

当然了，三伏天怎么少的了吃生姜，自古就有冬吃萝卜夏吃姜的说法。至于生姜的吃法，建议用去了皮的小黄姜粉加点蜂蜜或者红糖，用温水泡着喝，每天早上空腹喝一杯，坚持把整个三伏天喝完。

好了，以上就是三伏天养生的方法，你都记住了吗？

最后还要提醒一下大家，都说夏练三伏，但是千万不要傻练哦。在高温高湿的天气下，人的体能和心态都会受到挑战，平心静气和量力而为，才是最好的养生之道。