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三伏天怎么养生?从两方面开始

1个月前 (08-14)随笔杂谈

三伏天来了,三伏天可是最容易生病的40天,都说冬病夏治,身体里会有一场冷与热、冰与火的较量,做对了舒服一整年,做不对就有可能落下病根。

三伏天怎么养生?从两方面开始

在三伏天里,我们要注意防暑,更要注意防寒。

防寒方面,大家一定要做到四个不:不洗冷水澡,不光脚淌凉水,不长时间吹过冷的空调,不大量吃冷饮喝冰水。

高温高湿的桑拿天,频频出现出汗多、消耗大,很容易疲劳。

所以防暑方面,可以在吃上面下功夫,那么入伏以后吃些什么好呢?

素菜可以选择三瓜,分别是:苦瓜、丝瓜、冬瓜。

汤类可以熬三豆汤,有绿豆、赤小豆、再加上一点黑豆。

荤菜可以吃暖性的羊肉,温和的鸭肉,维生素丰富的猪蹄。

当然了,三伏天怎么少的了吃生姜,自古就有冬吃萝卜夏吃姜的说法。至于生姜的吃法,建议用去了皮的小黄姜粉加点蜂蜜或者红糖,用温水泡着喝,每天早上空腹喝一杯,坚持把整个三伏天喝完。

好了,以上就是三伏天养生的方法,你都记住了吗?

最后还要提醒一下大家,都说夏练三伏,但是千万不要傻练哦。在高温高湿的天气下,人的体能和心态都会受到挑战,平心静气和量力而为,才是最好的养生之道。

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