睡眠不好，怎样才能更好的入睡？

睡眠对于每个人来说是一件特别重要的事情，我们大部分人由于白天处在紧张的工作学习和生活中，到了晚上才有真正属于自己的时间，这个时候人是非常兴奋的，所以，即便睡的晚，也很难入睡。

我个人也有很长一段时间睡眠一直不好，这对我的身体、大脑以及工作产生了严重的影响，后来我用什么方法来改善自己的睡眠呢？

第一个方法，白天尽可能多参与一些运动，这样有利于你体内血液的流通，到了晚上，你的身体疲劳了，精神也就放松了，这样就比较容易让自己入睡，而且半夜也不容易醒来。

第二个方法，就是我在睡前的一个小时，基本上不工作，或者说不再动脑子思考问题，而是找一本有思想性的书来阅读，通过阅读很容易让自己的大脑慢慢安静下来，这样一来，入睡也就容易多了。

第三个方法，躺在床上以后，当然不能想事情，怎样克制自己不想事情呢？最好的方法就是闭上眼默默地数你的呼吸，一般数到100次左右，基本上就睡着了。

第四个方法，躺着听广播，内容方面的选择可以是相声、小品、轻音乐（不能是劲爆的DJ歌曲）、大自然的声音（下雨声、流水声、虫鸣鸟叫声……）、文学作品等等，听前可以设置手机定时自动关机，这样听上半个小时，很容易入睡。

好了，以上就是我睡不着的时候经常使用的四个入睡的方法，大家睡眠不好的话可以照着做，真的很管用哦！