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睡眠不好,怎样才能更好的入睡?

admin2周前 (08-04)随笔杂谈

睡眠对于每个人来说是一件特别重要的事情,我们大部分人由于白天处在紧张的工作学习和生活中,到了晚上才有真正属于自己的时间,这个时候人是非常兴奋的,所以,即便睡的晚,也很难入睡。

睡眠不好,怎样才能更好的入睡?

我个人也有很长一段时间睡眠一直不好,这对我的身体、大脑以及工作产生了严重的影响,后来我用什么方法来改善自己的睡眠呢?

第一个方法,白天尽可能多参与一些运动,这样有利于你体内血液的流通,到了晚上,你的身体疲劳了,精神也就放松了,这样就比较容易让自己入睡,而且半夜也不容易醒来。

第二个方法,就是我在睡前的一个小时,基本上不工作,或者说不再动脑子思考问题,而是找一本有思想性的书来阅读,通过阅读很容易让自己的大脑慢慢安静下来,这样一来,入睡也就容易多了。

第三个方法,躺在床上以后,当然不能想事情,怎样克制自己不想事情呢?最好的方法就是闭上眼默默地数你的呼吸,一般数到100次左右,基本上就睡着了。

第四个方法,躺着听广播,内容方面的选择可以是相声、小品、轻音乐(不能是劲爆的DJ歌曲)、大自然的声音(下雨声、流水声、虫鸣鸟叫声……)、文学作品等等,听前可以设置手机定时自动关机,这样听上半个小时,很容易入睡。

好了,以上就是我睡不着的时候经常使用的四个入睡的方法,大家睡眠不好的话可以照着做,真的很管用哦!

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