吃水果好还是喝果汁好？长期坚持下去有什么危害

现在水果是很多人每天的必需品，有些人早餐只吃水果，而果汁呢，每到夏天，女孩子们逛街手里常常捧着一杯果汁，对不吃水果的小朋友，榨一杯果汁好像也解决了问题。那么问题来了，吃水果好还是喝果汁好？长期坚持下去有什么危害吗？

当然，吃水果是没问题的，但是要少吃，尽量不要喝果汁。为什么呢？这是有科学依据的。

我以前一天要吃5、6个橘子，现在每天只控制在一两个之类。

因为水果里面的果糖其实会让人的身体迅速吸收，而且果糖只能在肝脏代谢，很容易被变成脂肪，甚至是脂肪肝。

现在很多家长为了小孩的健康，每天给他榨果汁，结果小孩出现各种疾病，如糖尿病、高尿酸等等，就是因为果汁喝太多了。

你想啊，吃一个橘子或者一个苹果，也许吃下去就吃饱了，但是榨一杯果汁，需要3~4个苹果，它的量太大了，果糖浓度太高，吃下去的话，给人体的果糖代谢会造成巨大的负担。

所以，果汁的伤害是非常大的，平时水果要少吃一些，而果汁尽量不要喝。