冥想有什么用处？如何进行冥想

冥想有什么用处？如何进行冥想？冥想可以提高专注力，改善睡眠质量，减少焦虑，获得更多的开心，听说还能减肥。我自己从2017年的一个10天冥想集中训练营以后，就开始每天都有冥想的习惯，早上起来10多分钟，晚上睡前15分钟，都会进行冥想。

冥想难不难呢，其实并不难，它有三个步骤，每个人看完很快就能学会。

第一步，找到一个尽可能让自己放松的方式，坐着的时候，坐直不要靠背，躺着的时候躺平就可以了。

第二步，让自己的呼吸始终保持在鼻尖，去感受呼吸慢慢的从鼻尖来来回回的过程，这两个都是身体和精神的准备。

第三步，让自己持续保持第二步的状态，这是最重要的一步。

我敢打赌一开始很多人顶多能坚持个一分钟，能坚持三分钟就不得了了。

但是慢慢的你需要学会一种技巧：想象一下自己站在路边，看着车来车往，每辆车大大小小就是你的各种想法和情绪，你一不小心就会上车随它而走，想乱七八糟的事去了。

而定的修炼，就是让自己偶尔上了车以后，马上从车上下来，然后站在路边继续看着自己想法来来回回。

时间一长，你的想法就像浮云一样，虽然它在你的天空飘来飘去，但是天空总是蔚蓝的。

我们经常说一切都是浮云，这其实就是冥想的一个心法，持续保持这个状态，保持时间越长越好。

当你每次可以坚持5分钟，甚至10分钟的时候，就算完全入门了。当你感觉停不下来的时候，你的睡眠会有很好的改善，你的思想会更专注，而且心情总是很宁静。