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冥想有什么用处?如何进行冥想

2个月前 (10-04)好文分享

冥想有什么用处?如何进行冥想?冥想可以提高专注力,改善睡眠质量,减少焦虑,获得更多的开心,听说还能减肥。我自己从2017年的一个10天冥想集中训练营以后,就开始每天都有冥想的习惯,早上起来10多分钟,晚上睡前15分钟,都会进行冥想。

冥想有什么用处?如何进行冥想

冥想难不难呢,其实并不难,它有三个步骤,每个人看完很快就能学会。

第一步,找到一个尽可能让自己放松的方式,坐着的时候,坐直不要靠背,躺着的时候躺平就可以了。

第二步,让自己的呼吸始终保持在鼻尖,去感受呼吸慢慢的从鼻尖来来回回的过程,这两个都是身体和精神的准备。

第三步,让自己持续保持第二步的状态,这是最重要的一步。

我敢打赌一开始很多人顶多能坚持个一分钟,能坚持三分钟就不得了了。

但是慢慢的你需要学会一种技巧:想象一下自己站在路边,看着车来车往,每辆车大大小小就是你的各种想法和情绪,你一不小心就会上车随它而走,想乱七八糟的事去了。

而定的修炼,就是让自己偶尔上了车以后,马上从车上下来,然后站在路边继续看着自己想法来来回回。

时间一长,你的想法就像浮云一样,虽然它在你的天空飘来飘去,但是天空总是蔚蓝的。

我们经常说一切都是浮云,这其实就是冥想的一个心法,持续保持这个状态,保持时间越长越好。

当你每次可以坚持5分钟,甚至10分钟的时候,就算完全入门了。当你感觉停不下来的时候,你的睡眠会有很好的改善,你的思想会更专注,而且心情总是很宁静。

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