当前位置:首页 > 好文分享 > 正文内容

高手都知道的不焦虑的方法

4个月前 (09-17)好文分享

世界上就没有不会焦虑的人,过度焦虑这件事,其实不是现代人的常病,而是从工业时代以来整体人类的焦虑水平都在不断上升,而且跟人类的GDP直线上升。建国以来,躁狂和焦虑症的发作率跟今天差别是高了7~8倍,而且跟GDP是直线相关的。

高手都知道的不焦虑的方法

社会变化的越快,我们就越焦虑,因为大脑从来就没有习惯过如此快速变化的时代,所以这是一个时代病,可能跟你个人不太一样。

既然是时代病,我们就要有一种全新的、比较仙丹的方式去规避它。

最好的回避方式是什么呢?叫恐惧保险箱。就是把你真实担忧的事情,这一周以内的事情,能够想到的尽可能的写在一张纸上,甚至可以写一两百条。

写完以后,把纸条安安稳稳的锁在一个抽屉里面,不要去动它。到周末的时候,再拿出来一条条打勾,看看哪件事情真的在发生,而什么事并没有发生。

这样的工作做一两次后,你就会意识到,有一些事情实际上是过于焦虑,而有一些事情其实是真的会有风险的。

几次以后,慢慢的你会发现,你担心的事并没有真正的发生,你会建立起来对于不确定性的一些安全感。

这个过程实际上是让你的大脑顺应这种不确定性的过程中间安全感的一种练习,赶紧去试试吧,两周就会有起效的。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由知新网发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.zhixxin.com/hwfx/2428.html

分享给朋友: