孩子经常熬夜有什么危害?如何让孩子养成好的作息习惯

春节期间，亲朋都会好好聚一下，不醉不罢休。很久没见面的朋友在一起，不熬夜，非兄弟。所以一起打牌熬夜，或者熬夜玩耍。不管如何，做了父母的我们，一定要保证好孩子的作息规律。特别是即将开学，要把孩子的作息时间调整好。不要让孩子熬夜，因为危害真的很大。用点心思，我相信你能做好。

如今，晚睡成为了一个流行。甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法，很多都市人群都患了此症。有人觉得这是时髦，晚睡是自己跟自己的对话时间；也有人说是无奈，是迫于生活的压力。当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了。因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

越来越多的孩子普遍的晚睡，晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。我们就看看自己身边的孩子，有多少能够在九点半以前上床睡觉？甚至有时候我熬夜写稿的时候，晚上12点多还有孩子在楼下叫喊，周末的时候尤甚。

想起我们那时候，天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。真的是时代不一样了，但是身体的需求还是一样的。特别是对于成长中的孩子而言更是如此，足够的睡眠更有利于孩子长身体。

很多父母说孩子晚上兴奋，睡不着，睡觉成了一个大问题。睡不好觉，问题更大。因为深睡眠中生长激素的分泌，有利于身体里面免疫力的提高，包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病，考虑过这个因素吗？ 

睡眠对人体的重要性，从老人的身体健康就特别能够体现出来。年轻人因为身体耐得住，所以感受不明显。我发现家里的奶奶如果晚上睡不好，特别容易生病。而睡好了，就会精气神好，所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。

而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更重要。睡眠不足的孩子，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。而早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，身体能健康吗？

如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础，那今后在高强度的学习环境和社会竞争中，孩子能承受得住吗？

放下手中的事情，陪伴孩子夜间按时入睡。

如果你还在放任孩子晚睡，那就要先改变自己，全家总动员，保护孩子的睡眠。孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。

在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当，讲睡前故事，熄灯睡觉，孩子也会准时。

所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。不过，很多父母是逼不得已，必须晚睡，但是不意味着孩子就要晚睡。

我就是一个晚睡的人，因为必须在静夜里读书写稿。不过我的愿望是尽量早点睡。我知道孩子更不能晚睡。

所以不管什么时候，我都会先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了。我再起身读书写稿，也可以当作休整。这样做就不会打乱孩子的作息。家里就算来了朋友，我也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。雷打不动的作息规律一定要遵守，不是对孩子的要求，更是对父母自己的要求。

要想孩子睡的好，睡眠环境是关键。晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉，有些孩子玩手机游戏，没有过关就不睡。父母拿他没办法，那为什么让他在晚上玩上了手机呢？

如果睡前是亲子共读，一起看看书，听听故事，会更好一些。

我发现孩子在乡下的时候，睡的特别早，有时候8点半就上床睡了。因为乡下的夜很安静，生活也简单。早早地吃饭之后，外出散步玩乐一会，天黑后就回家洗漱。儿子知道晚上不能看电视，所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。安静的环境，孩子睡的很好。

而到了城市之后，因为生活节奏很快，时间变得紧巴巴的。吃饭比较晚，睡觉就晚了。所以再怎么努力，也要9点后了。有时候家里多一点事，孩子又不肯自己去睡，偶尔会到10点。幸好还没有晚睡的习惯，到了10点，孩子基本是吵着要睡的。这个时候我们作为父母就要反省，怎么做能够让孩子早睡一点。

不管是在乡下还是城里，家里在晚上的时候都要安安静静的。孩子就会比较容易入睡。